Co zrobić aby

T.Pabiniak planowałem masę przez całą zimę. Puki co, do końca grudnia jeszcze będę masował. Dalej się zobaczy. Plan był taki, aby zrobić wreszcie "prawdziwą" podstawę masy mięśniowej. Xin1313 jeszcze nie jestem usatysfakcjonowany ze swojej masy.

[...] - czy ćwiczyłeś już grupę częściej niz 1 raz w tygodniu (i jakie miałeś rezultaty) czy też zawsze robiłeś grupę max. raz na tydzień? Raczej wolę rzadziej. Nie dam rady zrobić częściej bo nie zdążę z regeneracją. 5) Podaj prosze, jak rozkładasz grupy mięśniowe między poszczególne dni treningu - co z czym łączysz i czego z czym radzisz NIE [...]

[...] l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także jeżeli nie możesz go wykonać, nawala technika, nie siła. Jeśli miałbym robić plank (podstawowy) to musiałbym mieć [...]

[...] Bo to, że pójdę do pracy na całe 2 miesiące na budowę to jest raczej pewne, bo z własnej woli chcę, ale jednak szkoda, że stracę coś na treningu. I co w mojej sytuacji mogę zrobić? Czy przez 2 miesiące faktycznie mogę się obawiać dużych strat w postaci siły w danych ćwiczeniach? Czy jeśli będę miał energię i czas po pracy to robić jakiś trening, [...]

[...] ) Wykonujemy proste ruchy; od wyprostowanych rąk w łokciach(wzdłuż głowy) po zgięcie ich(łokcie, równolegle do kręgosłupa). Ilość powtórzeń 20-60 pow. Gdy już będziesz mógł zrobić 60 zwiększ obciążenie o 50 proc. Ilość serii 1-2. 12. Kładziemy się na ziemi; pozycja jak w poprzednich ćwiczeniach. Teraz wykonujemy klaśnięcie 2 dłoni nad głową i [...]

[...] wtedy czegoś brakować }:-( P.S. Może ktoś polecić jakąś dobra siłownię w Chorzowie? Lub na terenie całego GOP? Taki mały SPAM bo mam problem, aby znaleźć fajną i nie wiązać się umową na 12 m-cy. Ponieważ będę tam studiował, a jak wiadomo studencki rok akademicki trwa 9m-cy i nikt nie jakoś nie wpadł na to, aby zrobić ofertę dla studentów }:-((

[...] około 23 po zaliczeniu około 5 lat intensywnego treningu sterydy wyrządzą Wam mniej złego i więcej pomogą. Bycie dużym i silnym to naprawdę wielka pokusa, ale czy warto zrobić to kosztem tego co mamy najcenniejszego, czyli własnego zdrowia??? Nie zapominajcie, że przed Wami całe życie i jeszcze wiele rzeczy do zrobienia, w których duża klata [...]

[...] aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to i tak bardziej [...]

[...] aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to i tak bardziej [...]

[...] że jakoś zdołam się do tego przyzwyczaić, bo to dla mnie nowy tryb życia -> od rana do nocy na wysokich obrotach, non stop z zegarkiem w ręku pilnując, aby wszystko zrobić w określonym czasie, bo w przeciwnym razie zawali się cały plan. W związku z tym towarzyszy mi paskudne uczucie wielkiego napięcia. Pewnie dla wielu z Was takie życie [...]

[...] i wsadził w nią członka. Pierewszy raz byłam posuwana w obie dziurki na raz. To juz przestawało sprawiac mi przyjemnosc. Bolało mocno. Szczególnie pupa. Nie mogłam nic zrobić, byłam skazana na ich łaske. Męzczyzna który cały czas siedział i nic nie robił teraz poszedł do mnie od przodu wyciągnał *****a i wsadził mi do buzi. Byłam [...]

[...] Zastanawiam się czy dasz radę z regeneracją...Mam pytanie-nie mógłbyś dodać jeszcze jednego dnia treningowego? W sumie by to nieco ułatwiło pewne rzeczy...Ciężko ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz [...]

[...] żebym ważył kiedyś mniej niż teraz (no dobra, nie urodziłem się z wagą 90kg :D), ale od zawsze miałem słuszną posturę. Mój pomysł do którego dojrzewam jest taki, aby zrobić to o czym pisałem kilka tygodni temu. Masa - być może bardziej agresywna niż teraz, ale ostrożna, mocno pilnowany fat - cały czas miska na 100%. Jeśli teraz wg [...]

Wojtek masz aktora który musi w 3 miesiące zrobić 30 kg masy mięśniowej aby zarobić 10 mln $$;-) jest to być może jedyna okazja w życiu - do tego za tobą stoi potężna wytwórnia filmowa która ma dzięki tobie zapewniony cash flow na 6 miesięcy;-) oni będą już Ciebie pilnowali, nawet sam nie musisz. Przemek ma rację co do koksu i zastępów lekarzy;-)

[...] od początku bloga - celem było redu. Po namowie kilku osób i akceptacji Tadzia wszedł na krótką masę, kontrolowana. Aby Bujnac metabolizm Odpocząć psychicznie Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma [...]

[...] zwolennikow.wazne aby nie zamykac sie na inne metody zwlaszcza jesli chodzi o trening. To że mimo wszystko zachowanie siły będzie priorytetem, wiadomo, że nie da sie tego zrobić w 100% ale sensem jest walka o to. TUT - jeśli weżmiesz "różową sztangielke" na powiedzmy 15 powtorzeń i wydłuzysz TUT to nadal nie będzie większego obciążenia tylko [...]

[...] albo ucinasz kcal zeka albo wprowadzasz manipulacje węglami/fatem dróg jest wiele wiadomo że mozna zacząć od razu od VLCD - mozna,ale nie na własną rękę a pod okiem fachowca który to będzie kontrolował na własną rękę bezpieczniej to zrobić z głową tak aby hormony nie ucierpiały i głowa!! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:16:26

[...] mogłem sikać to nie mogłem wystartować, a jak wystartowałem z sikaniem to szło to wieczność  - moja porada dla samego siebie na przyszłość, kiedy chce się sikać lepiej to zrobić od razu, bez kombinacji i odwlekania. Czwarte kółko było specyficzne, po nawrotce do samego niemal końca ok 20km pod wiatr, a ja słyszę świerszcze, myślę sobie [...]

[...] taktyka Alego polegająca na huśtawce na linach,była tak uniwersalna i jedyna w swoim rodzaju(takiej walki w pełnym dystansie nigdy nie widieliśmy)iż nie dało sie nic zrobić. Pierwsze comeback Kiedy Stracił tytuł,pozostawał nieaktywny w 1975 roku. W 1976 roku wrócił do boksu w Las Vegas w walce z Ronem Lylem, (który został pokonany przez [...]

Proponowałbym zrobić dokładny research nt. stosowania Clomidu. W rzeczy samej zapewnia on wysoki poziom testosteronu ale jeśli osoba poradzi sobie z wystapieniem niemiłych efektów ubocznych to proszę bardzo. Prawdopodobnie możnaby obejść się i bez Clomidu - chociaż 2 tygodnie. Dawka uderzeniowa 300mg i klika dni dla pewności po 50mg. Proponuję aby [...]